南国の旅行先では、気づかないうちに脱水症状になることがあります。シニアの方が安全に旅行を楽しむために、熱中症を防ぐポイントを紹介！
- こまめな水分補給
- 喉が渇く前に水を飲む習慣をつけることが重要。特に移動中や観光中は意識して飲みましょう。
- スポーツドリンクを活用
- 水だけではなく、塩分やミネラルを補給できるスポーツドリンクを適度に摂取すると効果的です。
- 涼しい時間帯に行動
- 早朝や夕方の比較的気温の低い時間に観光を楽しみ、日中の炎天下での長時間の活動は避けましょう。
- 帽子や日傘の利用
- 直射日光を避けるため、帽子や日傘を活用し、日陰で適度に休憩を取ることが大切です。
南国旅行を楽しむためには、事前の準備が鍵となります。熱中症対策をしっかりと行い、安全で快適な旅行をお楽しみください！
